A autoestima pode parecer um conceito aparentemente abstrato! É possível encontrarmos muitas definições que se relacionam com outros conceitos: autoimagem, autoconceito, autovalorizarão, amor-próprio, autoconfiança, autoaceitação, autorrespeito, habilidade social, etc.
Mas, talvez seja um conceito bastante autoexplicativo. Pois, dividindo a palavra ao meio (auto estima) torna-se fácil começarmos a perceber que, tem tudo a ver com a estima que cada pessoa tem por si mesma. Continue a ler o artigo e saiba mais sobre o tema.
O que não é?
É vulgar confundir-se autoestima com a autoconfiança e a autoaceitação ou, até mesmo, com competência social e a rede de contactos de uma pessoa.
Por isso, embora estejam intimamente ligados, e influenciem a forma como nos relacionamos com o mundo e connosco mesmos, é importante que possamos perceber que são conceitos diferentes.
→ Autoconfiança e auto estima
A autoconfiança está, na maioria das vezes, relacionada com a nossa noção de competência pessoal. Está associada à convicção que temos à cerca da nossa capacidade de fazer, ou realizar, especificamente, alguma coisa que já fizemos antes.
Assim, uma pessoa pode confiar na sua capacidade para levar a cabo um conjunto de tarefas relevantes para o seu dia-a-dia (p.e., cozinhar bem, cumprir e realizar as tarefas habituais do seu trabalho, etc.) e, mesmo assim, ter baixa autoestima. A autoconfiança ajuda, mas é um conceito diferente.
→ Autoaceitação e auto estima
A autoaceitação está ligada à noção de aceitação incondicional do que pensamos ser, está ligada à capacidade de nos aceitarmos como pensamos que somos, ou seja, aceitarmos o que fazemos, o que sentimos, o que pensamos …
Assim, pressupõe uma aceitação profunda de nós mesmos, das nossas próprias fraquezas e dos nossos erros.
É claro que, aceitando-nos, estamos a dar um passo para facilitar a autoestima, mas esta é algo muito mais abrangente e íntimo. Do mesmo modo, uma autoestima saudável facilita a autoaceitação. Mas, apesar desta correlação trata-se de conceitos diferentes.
→ Rede de Suporte
Manter uma rede de relacionamentos positivos significa ser capaz de estabelecer relações sociais satisfatórias. Isso, inclui ter um pilar de contactos com quem se pode contar e para quem também se está disponível: parceiro, família, amigos.
Uma rede de contactos positiva constituiu um pilar estruturante no curso das nossas vidas. É um suporte ao próprio desenvolvimento pessoal, uma vez que nos leva a sentir que somos importantes para essas pessoas, do mesmo modo que elas também o são para nós, e para a evolução das nossas vidas.
Embora, a existência de uma rede social à nossa volta não seja um significado de autoestima, de algum modo tende a ser um seu reflexo.
Mas afinal, o que é autoestima?
De um modo geral, todas as pessoas têm algum nível de conhecimento sobre si próprias. Ao fim e ao cabo, cada pessoa:
- tem uma noção descritiva da sua imagem (autoimagem);
- possuí uma perceção de si mesmo (autoconceito);
- também tem um conceito à cerca do valor que julga ter (autovalorização);
- e, a tudo isso, desperta um sentimento (amor próprio) que vai alimentando através dos seus próprios pensamentos.
Afinal, autoestima o que é? Talvez a definição seja fruto do somatório de todos esses conceitos. É isso que afirmam muitos especialistas, e eu acredito que sim.
Mas, esta soma é um resultado subjetivo, uma vez que deriva da nossa perceção. Ou seja, a autoestima não está conectada com uma representação exata do que somos. Pelo contrário, está ligada àquilo que pensamos que somos.
Assim, o significado de autoestima está associado a avaliação subjetiva (e mais ou menos positiva) que cada pessoa faz de si própria. Isso engloba as crenças – mais ou menos possibilitadoras – que cada um de nós tem sobre si mesmo. Mas, também inclui as emoções que associamos a essas crenças.
Desta maneira, acaba por se manifestar nos pensamentos, nos estados emocionais e comportamentos. Como tal, tem uma influência importante nos resultados que podemos obter nos vários cenários que compõem as nossas vidas.
Benefícios da auto estima equilibrada e saudável
Se chegou até aqui, sabe o que é autoestima, e já percebeu que as pessoas com uma boa autoestima tendem a tomar atitudes que facilitam a sua interação com o mundo, e a adotar comportamentos mais ajustados à obtenção dos seus propósitos e objetivos, o que patrocina a sensação de bem-estar.
Por isso, existem uma série de características e comportamentos que podemos observar nessas pessoas com uma estima positiva por si mesmas:
→ Aceitam os seus pontos fracos
Aceitam os próprios erros, fraquezas ou defeitos e consideram-nos como aspetos a superar. Não se perdem em lamentos, nem se colocam na situação de vítimas. Essa perspetiva, coloca-as numa posição de ação e de poder de mudança.
→ Cuidam de si próprias
Reservam um tempo para atender às suas próprias necessidades. De um modo em geral,
- buscam bons hábitos alimentares,
- praticam atividades que favorecem a saúde,
- têm hobbies de que lhes dão prazer
- aprendem a desfrutar do prazer da sua própria companhia.
→ Relacionam-se bem consigo mesmas
Sabem estar sozinhas e lidam melhor com o desapego. Ou seja, aprenderam a deixar ir o que já não pode ficar. E, também conseguem aceitar e compreender certos afastamentos, em vez de os procurar impedi a qualquer custo, e ficar a sofrer com isso.
→ Aceitam a mudança com mais facilidade
Não costumam sujeitar-se ao convívio com pessoas ou ambientes negativos ou desfavoráveis. Pois, como estão mais disponíveis para aceitar a mudança, muitas vezes, promovem-na.
→ Sentem-se mais seguras
Sentem um nível equilibrado de segurança, por se sentirem bem consigo mesmas. Não demonstram uma falsa modéstia porque não se inferiorizam, nem são arrogantes porque são se supervalorizam, nem costumam exibir os seus feitos, ou vangloriar as suas qualidades.
→ Agem com mais confiança
Não costumam valorizar excessivamente o julgamento de outras pessoas, porque se focam na essência dos seus propósitos e naquilo que pretendem alcançar. Tornamo-nos mais congruentes quando fazemos o que fazemos, por nós mesmos, pela nossa real vontade e não pela expectativa ou opinião dos demais.
→ Tomam atitudes
Agem em vez de ficar em cima do muro alimentando dúvidas sobre qual será o melhor caminho, ou questionando a sua capacidade de fazer. Isto porque, não tomar decisão nenhuma é tomar a decisão de nada fazer, e de paralisar a ação.
→ Sabem dizer não
Procuram ter uma atitude justa consigo e com os outros. Isto quer dizer que, não ficam a martirizar-se quando têm de negar algo a alguém, quando sabem que isso é o que faz mais sentido e é justo. Por isso, conseguem dizer não de forma ajustada e com respeito pela situação, pelo outro e por si mesmo.
Baixa autoestima o que é?
Em contraposição, a baixa autoestima – avaliação negativas de alguém faz de si mesmo – pode ter impactos negativos nas várias áreas da vida de uma pessoa. Pois, compromete o próprio desenvolvimento pessoal, a sua relação com os outros, a evolução profissional, etc. Dessa forma, prejudica o bem-estar geral da pessoa.
→ Como pode a baixa autoestima interferir nos resultados que obtemos nos diferentes contextos das nossas vidas?
A autoestima baixa reflete-se numa série de características e comportamentos no dia-a-dia da vida de uma pessoa:
- A falta de confiança;
- A necessidade de elogios e reconhecimento dos outros para se sentir satisfeito consigo mesmo;
- O medo da rejeição;
- A problematiza as suas limitações, pela incapacidade de lidar com a critica;
- O estar sempre a comparar-se com as outras pessoas, como se tudo fosse uma competição;
- O perfeccionismo e a procrastinação;
- A falta de habilidade para reconhecer e valorizar as vitórias e os sucessos.
Se está interessado em saber um pouco mais sobre as consequências da falta de autoestima, pode ler o artigo: Baixa autoestima: quais os sentimentos e comportamentos.
Qual a importância da autoestima?
Muito se fala de autoestima, mas muito menos vezes, refletimos sobre a importante expressão que tem nas nossas vidas. E, sobre qual a sua real importância no dia a dia das nossas vidas.
A forma como nos vemos, o que pensamos de nós mesmos, e a forma como comunicamos connosco próprios, condicionam a apreciação subjetiva – a valorização, o julgamento – que cada um faz de si mesmo.
Por isso, agora, é importante que possa entender que, a autoestima pode influenciar de forma poderosa a sua vida e os resultados que obtém nos vários contextos da sua experiência:
- no diálogo interno consigo mesmo,
- na sua vida profissional,
- nas suas relações amorosas,
- na convivência social,
- no exercício da parentalidade,
- enfim, em todas as áreas da sua vida!
→ Poder sobre o bem-estar
Uma pessoa com boa autoestima tende a experienciar um maior nível de bem-estar e de paz interior, porque:
- se aceita tal como é – com virtudes e defeitos;
- está satisfeita com a sua identidade e valores;
- é dotada de bom nível de autoconfiança;
- se valoriza a si mesma, bem como as pessoas que lhe são próximas;
- consegue estabelecer conexões sociais positivas.
Alguém que gosta de si mesmo e sente que tem valor, mesmo sabendo que não é uma pessoa perfeita e falha como toda a gente:
- alimenta menos pensamentos negativos e sente mais satisfação;
- tende a pensar de forma mais positiva e a adotar uma postura proactiva perante as dificuldades do quotidiano;
- acede a comportamentos que funcionam melhor: assertivos e ajustados.
Deste modo, com uma postura mais positiva, é possível lidar melhor com os desafios e os percalços que surgem pelo caminho.
É por tudo isso que, a autoestima tem uma grande importância nas nossas vidas. Pois, dá-nos o poder de agir com mais propósito e a faculdade de nos sentirmos mais equilibrados, mesmos quando tudo ainda não está bem. Dessa forma, facilita o desenvolvimento de ações que permitem alcançar melhores resultados ao longo da vida.
→ Impacta no comportamento
O julgamento que fazemos de nós próprios, e do nosso valor pessoal, manifesta-se nos nossos pensamentos, reflete-se nos sentimentos e… expressa-se nos comportamentos. É por essa razão que, influencia a relação que estabelecemos connosco mesmos, bem como as relações e interações que temos com as outras pessoas e com o mundo.
As crenças que, cada um de nós vai construindo à cerca de si mesmo, o julgamento que faz de si próprio, o que pensa sobre si e a forma como se sente com isso, estão na origem de muitos comportamentos.
Assim, a importância da autoestima está inerente ao facto de, em função dela, as nossas reações poderem ser mais ou menos funcionais do ponto de vista dos resultados que nos permitem obter.
Sim, a autoestima tem influência na forma como nos comportamos. E os nossos comportamentos condicionam os resultados que podemos alcançar nas várias áreas das nossas vidas.
→Influencia o modo de encarar o dia a dia
Agora sabe que, as nossas reações aos acontecimentos do quotidiano não são, apenas e só, uma consequência direta do contexto que estamos a viver.
As nossas reações são, principalmente, uma consequência da perspectiva com que olhamos para a situação, da forma como a encaramos e a vivenciamos no nosso íntimo. Reagimos ao que sentimos numa dada situação e não à situação propriamente dita.
E, a forma como nos sentimos depende da interpretação que fazemos, e que é só nossa! A autoestima também interfere neste processo. E isso, influencia a forma como lidamos com o dia a dia.
Interessante? Afinal, não é a só a situação, somos nós? Sim, somos nós! Somos nós, dentro de nós, a olhar para nós, e a olhar para fora, em cada momento!
Repare! Se o contexto fosse único responsável pelas nossas reações, todos nós teríamos reações iguais perante a mesmo acontecimento, não é? Todos sentiríamos forma semelhante. Todos acharíamos graça às mesmas piadas. E, isso não sucede, pois não?
→ Interfere na hora dos desafios
Se chegou até aqui, sabe que pessoas diferentes, perante acontecimentos semelhante, sentem e ajem à sua própria maneira.
Agora, talvez se torne fácil perceber que, a autoestima reflete o julgamento que cada pessoa faz da sua capacidade de lidar com os desafios da sua vida, e com a possibilidade de se sentir bem e estar feliz.
Dessa maneira, a autoestima afeta a forma como percecionamos, dominamos e ultrapassamos os problemas:
- Influencia o modo como respeitamos e priorizamos as nossas necessidades;
- Determina a forma como defendemos os nossos interesses;
- Interfere com a nossa capacidade de definir objetivos;
- E também, de prosseguir em frente e entrar em ação para alcançar o que se diz querer.
E é desse modo que, a autoestima se expressa no modo como agimos. É assim que, influencia aquilo que cada um de nós pode obter em cada circunstância, e em cada interação com o mundo. Daí a importância da autoestima.
Esta tem o poder mágico de nos ajudar na hora do desafio! Ou de dizer “Não Consigo“. Como já conhece a importância da autoestima, tem a oportunidade de explorar novas formas de cultivar a sua, e de a tornar mais saudável e possibilitadora.
Pois, dentro de si, está a pessoa que tem o valor e capacidade de o conduzir aonde quer chegar. Continue a descobrir a pessoa especial e valiosa que mora dentro de si!
Conclusão sobre o que é autoestima
É extraordinário o poder e a importância da autoestima nas nossas vidas! É certo que, as nossas reações são influenciadas por quem somos. Mas, sobretudo, são influenciadas de forma crucial e poderosa pelo que pensamos que somos, pelo valor que acreditamos ter e pela forma como nos sentimos com isso.
Autoestima o que é? A magia começa em si, no gostar de si mesmo, no acreditar no seu valor pessoal, sabendo que merece o bem que pode e deseja alcançar. Comece por visualizar-se a situação em que gostava de estar e persiga essa imagem e procure saber mais sobre definir objetivos.
Talvez todas as pessoas experimentem algumas oscilações na sua autoestima, nalguns momentos das suas vidas. Afinal, somos humanos e nem sempre conseguimos aceder ao máximo potencial dos nossos recursos internos.
Por isso, agora, é importante despertar para atitudes que possam melhorar a autoestima. Já pensou como se vê a si mesmo? Como se sente com isso? Pratica compaixão consigo e com os outros? De 1 a 10 como classificaria a estima (o amor) que sente por si próprio?
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Té Monteiro
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