Definir objetivos: 6 coisas que vai querer saber

1. É fácil saber o que não queremos, mas não chega!

Observo na minha experiência pessoal e na interação com as outras pessoas que, tendemos a ser muito eficientes a enumerar tudo aquilo de que não gostamos nas nossas vidas. Facilmente, identificamos todas aquelas coisas que não queremos. Por exemplo, “não gosto do meu trabalho”, “não gosto do sitio onde moro”, “não estou satisfeito com o meu relacionamento”, “não quero continuar nesta função”, “não quero ter excesso de peso”, “não quero isto”, “não quero aquilo”.

Assim, com alguma facilidade somos capazes de identificar o caminho que não queremos perseguir. Mas, curiosamente, parece que isso não chega para se optar por um caminho diferente. Não chega saber o que não queremos ou do que não gostamos.

O que pode ajudar é saber o que queremos especificamente em vez disso. Quando o nosso foco está dirigido para aquilo de que não gostamos e não queremos, é para lá que se dirige a nossa energia. Ou seja, estamos a despender a nossa energia naquilo que não queremos, em vez de dar o primeiro passo para investir num processo de mudança que nos pode levar a outro nível.

2. Os objetivos são definidos pela positiva

Quando não sabemos muito bem o que queremos, não definimos com clareza o nosso caminho. A verdade é que, tendemos a ser menos assertivos quando se trata de dizer exatamente o que queremos.

É vulgar sentir dificuldade em identificar especificamente um objetivo. Será porque quando alguém se fixa naquilo que não quer, fica conectado e focado nos impedimentos da sua situação atual, em vez de se focalizar naquilo que quer alcançar?!

Um objetivo é uma formulação positiva de uma intenção.  Por isso, deve ser definido por algo que queremos e estamos dispostos a alcançar. Esta é uma característica muito importante de um objetivo, pois é uma forma eficaz de nos ajudar a focar no que é importante. Ou seja, naquilo que queremos – o no objetivo a alcançar.

Brincando com o tema, se lhe disser agora para não pensar numa lata de grão, qual a primeira coisa que visualiza? Uma lata de grão, certo? Ora aí está! Quer ligar-se a todas as coisas que diz não querer, ou focar-se naquilo que pretende alcançar?

Quando pensamos positivamente estamos a aproximar-nos do que queremos, por isso, pode começar por pensar de forma positiva agora.

3. Definir objetivos tem a ver connosco

Podemos começar por chamar à situação em que nos encontramos, o nosso estado atual e a situação em que gostaríamos de estar – aquilo que queremos – de estado desejado. O estado desejado corresponde ao seu objetivo, por isso, o que faz sentido é que o estado que desejamos seja algo que tenha a ver connosco e que dependa de nós.

Algumas pessoas, por vezes, acham que os resultados que gostavam de atingir dependem de outras pessoas. Talvez, por isso, fiquem tentadas formular objetivos para si, que passam pela mudança de outras pessoas. Por exemplo, “quero estar mais tempo com o meu marido, por isso, o meu objetivo é que ele mude de emprego para estar em casa ao Sábado”. Ora isso não é um objetivo próprio, talvez a outra pessoa nem tenha essa vontade!

Para uma eficiente definição de objetivos é importante considerarmos que, estes devem conter algumas caraterísticas fundamentais. Uma das principais é dependerem de nós próprios. Um objetivo pressupõe uma alteração que tenha a ver a própria pessoa, connosco mesmos.

Reflita, por exemplo, sobre o caso dos atletas. Não faria muito sentido se estabelecessem os seus objetivos para as competições, com base na alteração do desempenho dos seus concorrentes, pois não? O que faz sentido é que definam objetivos para melhorar as suas próprias performances, e que treinem para tal. Pois é, o objetivo é um estado desejado que envolve mudanças na própria pessoa.

4. Os objetivos devem ser controláveis

As situações e as escolhas das pessoas à nossa volta tendem a não depender da nossa vontade e, por isso, não as podemos controlar.

No meio das muitas coisas que não controlamos, talvez o melhor seja começar por ganhar algum domínio sobre nós mesmos. Pois, o que mais facilmente podemos dominar é o que tem a ver connosco: os nossos pensamentos, os nossos comportamentos. Ou seja, aquilo que que depende de nós e das nossas ações. Assim, faz sentido definir objetivos que possamos influenciar através das nossas ações.

Por esse motivo que, um objetivo deve estar dependente do nosso controlo e da realização de tarefas que dependam principalmente de nós. Algumas vezes, somos tentados a acreditar, ou acreditamos mesmo, que os resultados dependem apenas das outras pessoas e não de nós. Por isso, é tão importante que compreenda que uma das premissas de um objetivo é que este seja possível de ser controlado por nós próprios e, para isso, é uma ajuda definir metas que possam ser medidas e controladas.

5. Objetivos e sonhos são coisas diferentes

Por vezes, tendemos a confundir sonhos com objetivos. Nas minhas conversas do dia-a-dia, ouço pessoas afirmarem que o maior objetivo das suas vidas é “serem felizes”; “serem ricos”; “terem muito dinheiro”; “encontrarem a sua alma gémea”; “serem reconhecidos”; “dar a volta ao mundo”, …

Mas, o que observo, tantas e tantas vezes, é que os desejos são formulados sem que a própria pessoa se questione o que é para si estar feliz; quanto dinheiro teria de ter para se considerar rica ou, até, se acha isso é possível; o que é uma alma gémea e que tipo de pessoa quer encontrar; que países gostava de visitar e sobretudo que significado teriam issas coisas para si.

Quando formulamos desejos a um nível muito abstrato estamos a falar de sonhos. Os sonhos não são específicos, nem nos mobilizam para a ação. Os sonhos são alguma coisa que se acontecesse seria incrível, mas que muitas vezes não sentimos como sendo possível.

Um objetivo é algo que queremos e definimos com clareza, de uma forma mais especifica (conheça a metodologia SMART). Um objetivo é alguma coisa que acreditamos que pode ser possível e tornar-se real num dado horizonte temporal e que é importante e significava para nós.

Os objetivos são, assim, intenções formuladas positivamente que, devem depender das nossas ações e que necessitam de especificação e contextualização e que podem ser divididos em pequenas metas. Uma meta é uma tarefa especifica que precisa ser concretizada para se atingir o objetivo.

6. Os objetivos precisam de contexto, sensações e emoções

Sabia que a nossa mente se alimenta de representações? Sim, a mente precisa de representações precisas para se focalizar, e para se mobilizar em direção a um objetivo.

Por essa razão, é tão importante que acredite na concretização dos objetivos que define. Ou seja, que saiba que o seu objetivo se pode tornar realidade, e que se consiga imaginar na situação que deseja.

Para além disso, é essencial que também consiga descrever do seu objetivo em termos sensoriais. O que precisa fazer é ligar-se ao mundo das sensações quando se imagina a alcançar o seu objetivo. Procure imaginar os sons, as imagens, os odores, os sabores, … enfim as sensações dessa conquista.

Quando se imagina na situação que quer, o que é que vê e ouve? Que palavras diz de si mesmo e o que é que dizem os outros? Como é que sente nessa situação? Que aromas e sabores estão presentes?

As sensações que experimenta quando se imagina a atingir o seu objetivo são um poderoso auxiliar. O exercício de nos imaginarmos na situação desejada ajuda a criar representações sensoriais na nossa mente, que atuam como um mecanismo interno de motivação.

Programe a sua mente imaginando e visualizando-se a viver o estado que deseja! Imagine o que sentiria ao alcançar o seu objetivo, coloque-se nesse momento e sinta as sensações e as emoções que se lhe associam. Lembre-se que, sensações geram pensamentos e emoções. E, lembre-se que as emoções são a alavanca das nossas ações.

Conclusão

Muitas pessoas querem mudar alguma coisa nas suas vidas! No entanto, por vezes, não conseguem perceber facilmente o que querem mudar exatamente, ou como o alcançar. É por essa razão que, saber o que é um objetivo, e conhecer os pressupostos de uma boa definição de objetivos, é fundamental para podermos ser capazes de traçar objetivos sedutores e que tenham clareza sobre o que queremos para nos desafiem a alcançá-los.

Uma boa definição de objetivos é essencial, pois o potencial de um bom objetivo é determinado pela estrutura que este será capaz de nos fornecer.

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