8 Atitudes para melhorar a autoestima e viver mais feliz

1. Desenvolver a autoaceitação

A autoaceitação é um processo que facilita uma autoestima positiva. As pessoas com baixa autoestima tendem a ter uma imagem negativa de si mesmas.

Muitas vezes, as redes sociais não ajudam. Pois, estão repletas de publicações com padrões de vida perfeitos, mas que na realidade não existem. Quando se cai na tentação da comparação com o outro, dá-se um reforço dos sentimentos negativos, e do nível de estima que a pessoa sente por si mesma.

Por isso, manter uma perspetiva de tolerância e de aceitação incondicional de nós próprios, permite-nos sermos o nosso melhor amigo, mesmo quando observamos em nós algumas características que gostávamos de melhorar.

Como Melhorar a Autoestima com a Autoaceitação?

Lembre-se que, quando nos aceitamos, mesmo com imperfeições, passamos a viver com mais satisfação e mais respeito por nós mesmos.

Por essa razão, também será, cada vez mais fácil acreditar que podemos ser aceites, respeitados e amados por outras pessoas, de uma forma incondicional. E assim, estamos também mais disponíveis para receber o respeito e o amor que tanto desejamos – o nosso próprio e o dos outros.

2. Aprofundar o autoconhecimento

Confiaria em alguém que não conhece? Pois é! Então, como pode alguém confiar em si mesmo se não se conhecer verdadeiramente?

Quanto menos souber de si próprio, menor será a sua autoconfiança. Saber mais sobre si é importante. Pois, o autoconhecimento é um caminho que podemos percorrer para nos tornarmos mais confiantes, e termos uma visão mais positiva de nós.

Como ganhar autoestima com o autoconhecimento?

Primeiro, conhecermos os nossos pontos fortes e fraquezas é uma forma de ganharmos consciência dos nossos aspetos mais positivos e, também de encontrarmos aqueles pontos que podemos querer melhorar. Este conhecimento é uma oportunidade para aprendermos a valorizar as nossas virtudes.

Depois, o autoconhecimento também é um processo de descobrirmos as nossas zonas de desconforto. Ou seja, de conhecer os aspetos e situações com que não lidamos bem.

Assim, conhecer e aceitar os pontos fracos é uma grande oportunidade para desenvolver as qualidades. Quem não conhece e aceita as suas fragilidades, também não as vai poder ultrapassar. Experimente ir além dos seus limites, desafiando-os.

3. Construir um diálogo interno positivo

As emoções negativas desviam a nossa atenção para as preocupações que, alimentam os pensamentos negativos, e interferem com a capacidade de nos focarmos. O que vai comprometer a capacidade de darmos atenção àquilo que é importante.

Por agora, pode começar por observar o modo como fala consigo mesmo. Por vezes, sem se dar conta, algumas pessoas, falam consigo mesmo sem muito cuidado: “sou mesmo burro”; “estou sempre a enganar-me”; “não faço nada de jeito”; “ninguém me liga”; “não consigo”. Se percebeu que também utiliza este tipo de discurso descuidado consigo mesmo, é melhor começar por aceitar que, existem formas mais positivas de manter o seu diálogo interno, e que é capaz de começar a alterá-lo agora.

Como o Discurso Interno pode elevar a autoestima?

Se pensa que as palavras não têm importância, desengane-se. O modo como fala consigo tem impacto na forma como se relaciona consigo mesmo! Como sabe, o amor precisa de ser alimentado, e isso também é válido em relação a si, ao amor que pode e deve sentir por si. Cultive o seu amor-próprio.

É importante que possamos programar-nos positivamente. Deixe-me colocar-lhe uma questão: Como trataria alguém com o poder mágico de mudar a sua vida!?

Bem?! Muito bem!? Pois saiba agora que, essa pessoa é você! Como? Cuide de si e trate-se com respeito e compaixão, mantendo um discurso construtivo, grato e positivo.

4. Manter-se próximo de pessoas positivas

Um dos pilares da autoestima é uma rede de relacionamentos positivos. Tendemos a absorver os estados de espírito das pessoas com quem mais nos relacionamos, e mais nos conectamos. Por isso, a qualidade das nossas relações é um elemento relevante nas nossas vidas. As relações negativas têm um preço: stress, insegurança, ansiedade, medo, … a falta de autoestima.

As pessoas com quem convivemos mais frequentemente são uma rede de influência importante, nas nossas vidas. Ou seja, são aquelas que tendem a influenciar no nosso bem-estar. Dessa forma, quanto mais significativo for um dado relacionamento maior será a sua influência (como se forma a autoestima?).

Como é que manter uma rede positiva pode melhorar a autoestima?

Algumas pessoas espalham as sementes positivas que podemos cultivar dentro de nós! Aprenda a reconhecer as sementes positivas, cultive-as e regue-as todos os dias. Quanto mais sementes regar, maior será o seu jardim positivo. E, como sabe, o pensamento positivo é uma poderosa ferramenta para encontrar o próprio valor.

Por isso, procure estar próximo de pessoas positivas, porque estas ajudam a manter o bom humor. Há pessoas que inspiram e motivam com a sua energia. Aprenda a alimentar a relação com pessoas que influenciam positivamente o ambiente, e a deixar ir aquelas que o infetam.

5. Escutar as próprias necessidades

De que é que realmente precisa para se sentir bem, feliz e realizado? Para encontrar essa resposta, é importante que possa compreender que, o nosso bem-estar é algo que vem de dentro para fora. O bem-estar vem do nosso íntimo.

Por isso, o bem estar depende basicamente de nós próprios. Está dependente da forma como lidamos com o mundo, e daquilo que conseguimos cultivar dentro de nós. É por essa razão que, para si, as suas necessidades devem estar em primeiro lugar. Pensando assim, não está a ser egoísta, está ter respeito por si mesmo.

As suas necessidades são mais importantes do que as de qualquer outra pessoa! Lembre-se que, se não parar para abastecer o seu automóvel, o combustível vai faltar. E, aí, o carro vai acabar por parar de uma maneira ou de outra.

Como aumentar a aumentar a autoestima, respeitando as próprias necessidades?

O que cada pessoa faz para priorizar, e respeitar, as suas necessidades pessoais, tem impactos relevantes na sua sensação de valor e realização pessoais. Agradar aos outros pode não satisfazer as nossas verdadeiras intenções. Nalguns casos, até as desrespeita. Além disso, as outras pessoas sabem que todos temos necessidades.

Por esse motivo, saber dizer não, também é uma forma de respeitar as nossas prioridades. Portanto, use de sinceridade consigo mesmo, e desfrute diariamente de um tempo e um espaço só para si. Esse é um exercício de evolução pessoal.

Invista tempo a escutar-se a de si mesmo. Faça o que tiver de fazer para melhorar a sua qualidade de vida: sair de casa, praticar exercício físico, fazer voluntariado, meditar, … Acima de tudo, cuide de si mesmo, e sinta gratidão por esses momentos.

Ao cuidarmos de nós, estamos a melhorar a autoestima!

6. Enfrentar os medos e as inseguranças

Pessoas mais positivas e otimistas tendem a lidar melhor com os desafios. Como sabe, nem sempre se alcança um objetivo à primeira, pois os problemas são uma contingência da vida e as dificuldades existem. Deste modo, manter uma atitude positiva pode fazer a diferença entre desistir ou persistir. Lembre-se que, fazendo algo fora da sua zona de conforto está a superar os seus limites e que a maior parte dos receios não têm razão para existir.

Como é que enfrentar os medos pode aumentar a autoestima?

Os receios e as inseguranças fazem parte da vida, e são um mecanismo natural de sobrevivência humana.  E, vivenciar dificuldades e ultrapassar obstáculos, tende a fortalecer-nos. Além disso, uma das formas de nos libertarmos do que nos aprisiona, e nos superarmos é desafiando e enfrentando as inseguranças e os medos (medo, insegurança ansiedade são “bons” ou “maus”?).

Não deixe que o medo de não conseguir seja maior que a vontade de chegar ou ganhar. Porque, quando desistimos de conseguir já perdemos! Se tem inseguranças fale sobre isso com alguém. Desafie-se! Quantas vezes escolhe perder sem sequer se dar a oportunidade de conseguir?!

7. Assumir a Responsabilidade

Seja sincero consigo mesmo, se mentir a outras pessoas é prejudicial, mentir a nós próprios é ainda menos saudável. É importante assumirmos a nossa quota de responsabilidade na vida.

Quando depositamos a responsabilidade da nossa situação no ambiente que nos cerca, os resultados que estamos a obter parecem ser fruto das circunstâncias! E se, dessa forma, libertamo-nos do “peso” da responsabilidade.

Porque é que assumir responsabilidades faz aumentar a autoestima?

Quando nos libertamos da responsabilidade, também estamos a deitar fora a oportunidade de chamar a nós o poder de conduzir e alterar as nossas vidas. Estamos a deixar voar a possibilidade de mobilizarmos energia para chegarmos aonde gostaríamos de estar (estar em efeito vs. estar em causa).

Assuma a responsabilidade das suas ações e chame a si o poder de conduzir as suas escolhas e a sua vida, com mais paixão e com compaixão.

Faça disso um objetivo e comece a correr atrás dele agora, até o conseguir abraçar! Isso também o fará ganhar autoestima.

8. Viver agora

Desenvolver uma presença consciente é viver o dia-a-dia apreciando cada momento no seu tempo. E, esta é uma atitude importante para melhorar o foco e ter uma postura mais positiva.

Algumas vezes, a nossa atenção pode ficar refém do dia anterior, ou voar para o dia seguinte, em vez de se conectar com o presente. Viver o agora, é observar o que está a acontecer neste preciso momento, prestando atenção às sensações e às emoções que estão presentes. Vivendo o presente o foco está naquilo que podemos fazer e mudar agora.

Como podemos melhorar a autoestima aprendendo a estar presente?

Lembre-se de que, a magia pessoal acontece quando exploramos com curiosidade o presente e quando estamos despertos para as pequenas descobertas que podemos fazer agora.

Liberte-se do arrependimento pelo que aconteceu antes e da ansiedade pelo que virá depois.

O ontem já passou e não pode ser alterado. O amanhã ainda não chegou e será o que tiver de ser. Este é o momento certo para fazer acontecer, viver e desfrutar.

Conclusão sobre como aumentar a autoestima

A auto estima tem a ver com a forma como nos relacionamos connosco mesmos e, como todas as relações, precisa de alimento. Alimente-a com as suas próprias atitudes, fazendo o que faz mais sentido para se sentir bem.

Lembre-se que, o que dá sentido à vida é sentirmo-nos bem connosco mesmos, com amor-próprio e uma boa autoimagem. Para podermos estar felizes é preciso aprendermos a estar bem connosco mesmos, e a descobrir como definir os nossos objetivos.

O que está a fazer para cultivar o Equilíbrio Interior? E, o que vai fazer para aumentar a sua autoestima?

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