Como aumentar a autoestima: 8 atitudes para viver mais feliz

by | Atualizado 16 Feb, 2021 | Publicado 16 Feb, 2020

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8 Atitudes para aumentar autoestima

Ao longo da vida, cultivar a autoestima pode ajudar-nos a manter uma relação mais equilibrada e saudável connosco mesmos, por isso, decidi partilhar algumas dicas de como aumentar a auto estima, para poder ter uma vida mais feliz e realizada.

Como aumentar a auto estima?

Para nos relacionarmos bem connosco mesmos e com o mundo à nossa volta, é importante adotarmos atitudes que favoreçam mais conexão interior e uma maior ligação às nossas genuínas intenções. Por essa razão, alinhar os pensamentos, sentimentos e comportamentos é importante para podermos viver com mais autenticidade, inspiração, paixão… e autoestima.

Daí que, a minha intenção ao escrever este artigo tenha sido exatamente partilhar algumas dicas poderosas de como aumentar a auto estima através de 8 atitudes.

1. Desenvolver a autoaceitação

A autoaceitação é um processo que facilita a autoestima. Pessoas com baixa autoestima tendem a ter uma imagem negativa de si mesmas. Muitas vezes, as redes sociais não ajudam, pois sucedem-se os posts publicitando padrões de vida perfeitos, que na realidade não existem. Mas, quando se cai na tentação da comparação com o outro, o reforço dos sentimentos negativos acontece.

Por isso, manter uma perspetiva de tolerância e de aceitação incondicional de nós próprios, permite-nos sermos o nosso melhor amigo, mesmo quando observamos em nós algumas características que gostávamos de melhorar.

Como aumentar a autoestima? Lembre-se que, quando nos aceitamos, mesmo com imperfeições, passamos a viver com mais satisfação e mais respeito por nós. E também será, cada vez mais fácil acreditar que podemos ser aceites, respeitados e amados de uma forma incondicional. Dessa forma, estamos também mais disponíveis para receber o respeito e o amor que tanto desejamos – o nosso próprio e o dos outros.

A autoaceitação é fundamental para cultivar o amor-próprio

2. Aprofundar o autoconhecimento

Confiaria em alguém que não conhece? Pois é! Então como pode alguém confiar em si mesmo se não se conhecer verdadeiramente?

Quanto menos souber de si próprio, menor será a sua autoconfiança e, também a sua autoestima. Saber mais sobre si é importante. Pois, o autoconhecimento é um caminho que podemos percorrer para nos tornarmos mais confiantes e termos uma visão mais positiva de nós.

Primeiro, conhecermos as nossas forças e fraquezas é uma forma de ganharmos consciência dos nossos aspetos mais positivos, e de encontrarmos aqueles que podemos querer melhorar. Este conhecimento é uma oportunidade para aprendermos a valorizar as nossas virtudes.

Depois, o autoconhecimento também é um processo de descobrirmos as nossas zonas de desconforto, ou seja, os aspetos com que não lidamos bem. Assim, conhecer e aceitar os pontos fracos é uma grande oportunidade para desenvolver as qualidades. Quem não conhece e aceita as suas fragilidades também não as vai poder ultrapassar e ir além dos seus limites.

O autoconhecimento desenvolve a autoestima

3. Construir um diálogo interno positivo

As emoções negativas desviam a nossa atenção para as preocupações que alimentam os pensamentos negativos e interferem com a capacidade de nos focarmos, e darmos atenção àquilo que é importante.

Por agora, pode começar por observar o modo como fala consigo mesmo. Por vezes, sem se dar conta, algumas pessoas, falam consigo mesmo sem muito cuidado: “sou mesmo burro”; “estou sempre a enganar-me”; “não faço nada de jeito”; “ninguém me liga”; “não consigo”. Se percebeu que também utiliza este tipo de discurso descuidado consigo mesmo, é melhor começar por aceitar que, existem formas mais positivas de manter o seu diálogo interno, e que é capaz de começar a alterá-lo agora.

Portanto, se pensa que são palavras sem importância, desengane-se. A modo como fala consigo tem impacto na forma como se relaciona consigo mesmo! Como sabe, o amor precisa de ser alimentado e que isso também é válido para o amor próprio.

É importante que possamos programar-nos positivamente. Deixe-me colocar-lhe uma questão: Como trataria alguém com o poder mágico de mudar a sua vida!? Bem?! Muito bem!? Pois saiba agora que, essa pessoa é você! Como? Trata-se com respeito e compaixão, mantendo um discurso construtivo, grato e positivo.

4. Manter-se próximo de pessoas positivas

Um dos pilares da autoestima é uma rede de relacionamentos positivos. Tendemos a absorver os estados de espírito das pessoas com quem mais nos relacionamos, e mais nos conectamos. Por isso, a qualidade das nossas relações é um elemento relevante nas nossas vidas. As relações negativas têm um preço: stress, insegurança, ansiedade, medo, … a falta de autoestima.

As pessoas com quem convivemos mais frequentemente são uma rede de influência importante, nas nossas vidas. Ou seja, são aquelas que tendem a influenciar no nosso bem-estar. Dessa forma, quanto mais significativo for um dado relacionamento maior será a sua influência.

Por isso, procure estar próximo de pessoas positivas, porque estas ajudam a manter o bom humor. Há pessoas que inspiram e motivam com a sua energia. Aprenda a alimentar a relação com pessoas que influenciam positivamente o ambiente, e a deixar ir aquelas que o infetam.

Algumas pessoas espalham as sementes positivas que podemos cultivar dentro de nós! Aprenda a reconhecer as sementes positivas, cultive-as e regue-as todos os dias. Quanto mais sementes regar, maior será o seu jardim positivo. E, como sabe, o pensamento positivo é uma poderosa ferramenta para a autoestima.

EStar próximo de pessoas positivas ajudar a manter uma autoestima saudável

5. Escutar as próprias necessidades

De que é que realmente precisa para se sentir bem, feliz e realizado? Para encontrar essa resposta, é importante que possa compreender que, o nosso bem-estar é algo que vem de dentro para fora. Ou seja, o bem-estar vem do nosso íntimo. Isto é, depende basicamente de nós, da forma como lidamos com o mundo, e daquilo que conseguimos cultivar dentro de nós.

Por esse motivo, as suas necessidades devem estar em primeiro lugar na sua vida. Pois isso, não é egoísmo é ter respeito por si mesmo. São mais importantes do que as de qualquer outra pessoa! Lembre-se que, se não parar para abastecer o seu automóvel, o combustível vai faltar e o carro vai acabar por parar de uma maneira ou de outra.

O que cada pessoa faz para priorizar e respeitar as suas necessidades pessoais, tem impactos relevantes na sua sensação de valor e realização pessoais. Agradar aos outros pode não satisfazer as nossas verdadeiras necessidades e, nalguns casos, até as desrespeita. Além disso, as outras pessoas sabem que todos temos necessidades. Por esse motivo, saber dizer não, também é uma forma de respeito pelas nossas prioridades.

Portanto, seja sincero consigo mesmo e desfrute diariamente de um tempo e um espaço só para si. Esse é um exercício de evolução pessoal. Por isso, faça o que tiver de fazer para melhorar a sua qualidade de vida e a forma como olha para si mesmo: sair de casa, praticar exercício físico, fazer caridade, meditar… Acima de tudo, cuide de si próprio e sinta gratidão por esses momentos. Isso também é autoestima.

Escutar e respeitar as próprias necessidades aumenta a autoestima

6. Enfrentar os medos e as inseguranças

Pessoas mais positivas e otimistas tendem a lidar melhor com os desafios. Como sabe, nem sempre se alcança um objetivo à primeira, pois os problemas são uma contingência da vida e as dificuldades existem. Deste modo, manter uma atitude positiva pode fazer a diferença entre desistir ou persistir. Lembre-se que, fazendo algo fora da sua zona de conforto está a superar os seus limites.

Os receios e as inseguranças fazem parte da vida, e são um mecanismo natural de sobrevivência humana. Mas, vivenciar dificuldades e ultrapassar obstáculos, tende a fortalecer-nos. Além disso, uma das formas de aumentar a auto estima é desafiarmo-nos a enfrentar as inseguranças e os medos.

Não deixe que o medo de não conseguir seja maior que a vontade de chegar ou ganhar. Porque, quando desistimos de conseguir já perdemos! Quantas vezes escolhe perder sem sequer se dar a oportunidade de conseguir?!

Enfrentar os medos e as inseguranças é uma boa forma de ganhar autoconfiança e elevar a autoestima

7. Assumir a Responsabilidade

Seja sincero consigo mesmo, se mentir a outras pessoas é prejudicial, mentir a nós próprios é ainda menos saudável. É importante assumirmos a nossa quota de responsabilidade na vida.

Quando depositamos a responsabilidade da nossa situação no ambiente que nos cerca, os resultados que estamos a obter parecem ser fruto das circunstâncias! E se, dessa forma, nos libertamos do “peso” da responsabilidade, também estamos a deitar fora a oportunidade de chamar a nós o poder de conduzir e alterar as nossas vidas. Estamos a deixar voar a possibilidade de mobilizarmos energia para chegarmos aonde gostaríamos de estar (estar em efeito vs. estar em causa).

Como mudar? Assuma a responsabilidade das suas ações e chame a si o poder de conduzir as suas escolhas e a sua vida, com paixão e com compaixão. Faça disso um objetivo e comece a correr atrás dele agora, até o conseguir abraçar!

Assumir responsabilidades é assumir as rédeas da própria vida, o que contribui para aumentar a autoestima

8. Viver o agora

Desenvolver uma presença consciente é viver o dia-a-dia apreciando cada momento no seu tempo. E, esta é uma atitude importante para aumentar a autoestima.

Algumas vezes, a nossa atenção pode ficar refém do dia anterior, ou voar para o dia seguinte, em vez de se conectar com o presente. Viver o agora, é observar o que está a acontecer neste preciso momento, prestando atenção às sensações e às emoções que estão presentes. Vivendo o presente o foco está naquilo que podemos fazer e mudar agora.

Como melhorar a autoestima? Lembre-se de que, a magia pessoal acontece quando exploramos com curiosidade o presente e quando estamos despertos para as pequenas descobertas que podemos fazer agora.

O ontem já passou e não pode ser alterado. O amanhã ainda não chegou e será o que tiver de ser. Este é o momento certo para fazer acontecer, viver e desfrutar.

Viver o agora, é manter presença consciente e isso é importante na construção de uma boa autoestima

Conclusão de como aumentar a auto estima

A autoestima tem a ver com a forma como nos relacionamos connosco mesmos e, como todas as relações, precisa de alimento. Alimente-a com as suas próprias atitudes, fazendo o que faz mais sentido para se sentir bem. Lembre-se que, o que dá sentido à vida é sentirmo-nos bem connosco mesmos, com amor-próprio e uma boa autoimagem. Para podermos estar felizes é preciso aprendermos a estar bem connosco mesmos. O que está a fazer agora para cultivar a sua Paz Interior?

Viver mais feliz e com mais autoestima

 

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Texto e Imagem | Té Monteiro

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